Terapi

I terapien møder jeg dig med nysgerrighed og uden fordømmelse. Der er plads til hele dig – også de følelser og reaktioner, du måske selv har svært ved at forstå eller acceptere.

Måske oplever du, at vreden nogle gange tager over. At du tilsidesætter dine egne behov, indtil du ikke har mere at give af. Eller at du igen og igen reagerer på måder over for dine børn eller din partner, som du egentlig ønsker at gøre anderledes.

I terapien er vi ikke kun optaget af at ændre din reaktion. Vi er nysgerrige på at forstå, hvad der sker i dig, når den opstår.

Sammen undersøger vi nænsomt dine følelser, behov og de mønstre, der kan ligge bag. Vi bevæger os mellem det, der sker i dit liv i dag, og de erfaringer og relationer, der har været med til at forme dig. Ikke for at placere skyld eller finde fejl i fortiden, men for at skabe en større forståelse af, hvorfor du reagerer, som du gør.

Vi arbejder ikke kun med det, du tænker. Vi er også opmærksomme på det, du mærker i kroppen og i følelserne. Det kan hjælpe dig med tidligere at genkende, hvad der sker i dig, når du bliver presset eller følelsesmæssigt berørt – og gradvist få større mulighed for at være med det på nye måder.

Undervejs arbejder vi også med at gøre dine egne behov og grænser tydeligere. For når du bliver bedre til at mærke dig selv og tage vare på det, du har brug for, kan der blive mere plads til både dig selv og dine relationer.

Jeg ser terapi som en fælles proces. Du kender dit liv bedst, og min opgave er ikke at fortælle dig, hvordan du bør være. Min opgave er at skabe et trygt rum, hvor vi sammen kan blive nysgerrige på det, der sker i dig, og hvor du kan få nye erfaringer med dig selv og dine relationer.

Målet er ikke, at du aldrig bliver vred, overvældet eller usikker. Det er, at dine følelser ikke behøver at tage styringen fra dig – og at du får større frihed til at vælge, hvordan du ønsker at handle og være i dine relationer.

Den første samtale handler først og fremmest om at lære dig og det, du står i, at kende. Du behøver ikke på forhånd vide præcis, hvad du vil arbejde med, eller kunne forklare, hvorfor du har det, som du har det. Vi tager udgangspunkt i det, der fylder for dig lige nu.

Måske kommer du med noget meget konkret, eksempelvis at vreden fylder derhjemme, at du føler dig udmattet, eller at relationen til din partner eller dine børn er blevet svær. Andre gange er oplevelsen mere diffus. Du ved måske bare, at noget ikke føles, som du ønsker, eller at du har mistet kontakten til dig selv undervejs.

Sammen bliver vi nysgerrige på, hvad der sker i dig. Vi undersøger de situationer, hvor det bliver svært, hvad du mærker og har brug for, og hvilke mønstre der måske gentager sig. Efterhånden kan vi også se tilbage på tidligere erfaringer, når det giver mening for forståelsen af det, du oplever i dag.

Du bestemmer tempoet. Der er ikke noget bestemt sted, vi skal hen, og du behøver ikke fortælle mere, end du er klar til. For mig er det vigtigt, at terapien opleves som et samarbejde, hvor der er plads til både det svære, det modsætningsfyldte og det, du måske endnu ikke helt har ord for.

Du behøver heller ikke komme til terapien med et ønske om at blive en anden. Ofte begynder forandringen netop med, at du får mulighed for at forstå og være med den, du allerede er.